憧れる”美脚”へ♡今日から始められる脚痩せダイエット!!

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スラッとしたキレイな脚。

男の人だけではなくキレイな脚は女性でも見とれてしまうものですよね。

ダイエットしてもなかなか効果が出にくいところもこの脚の部分なんですよね。

「あんなキレイな脚は私には…」

「太ももを細くするのは難しいし…」

なんて諦めたらダメですよ!

マイナスな意識を変えて美脚を目指しましょう!

どうして下半身は太りやすいの?

「下半身が太りやすいのが悩み。」

こう思っている女性はたくさんいるのではないでしょうか。

私も悩みの1つにこの悩みが入ってきます!

「歩き方が悪い」・「姿勢が悪い」・「体質的に下半身に脂肪がつきやすい」・「冷え性」

日本人の7割が実は猫背と言わているんです。姿勢は脚が太くなりやすい原因に関係してくるので、
最初は難しいかもしれませんが毎日意識して姿勢を改善していきましょう!

冷え性はリンパや血液の流れが悪くなってしまい老廃物が下半身に溜まってしまうので
なるべく体を冷やさないように心がけて下さい!

脚痩せダイエット運動

姿勢の悪さ・冷え性など日々の生活の中で気をつけるとして、それだけでは
まだまだ下半身は細くなりません。

普段から体も動かすようにしていきましょう!

運動といっても1回に何時間もかけて行うことや、ジムに行かなければいけないなどと
そこまでの運動ではありません。

毎日少しづつでOKです♪

ここからはそんな脚痩せダイエットに効く運動方法をいくつかご紹介していきます!

ウォーキング

“走る”のとは違い”歩く”ウォーキングは体に無理な負担はなく、余計な筋肉もつかない、
脚痩せダイエットに適した運動方法の1つでしょう!
ダイエット効果だけではなく、ストレス発散の効果もあるんです!
この時に先程お伝えした「姿勢」を意識して歩くようにしてみましょう。 ただただ歩くより効果的なのは間違いないはずです♪

スクワット

スクワットは脚痩せには欠かせない運動方法の1つです!
主に太ももに効果があるんですが、お尻の引き締め効果も備えています。
スクワットを行う時は急がずゆっくり行うのがポイントです。
脚を肩幅まで開き、 膝が90度になるまでまげて3秒~5秒程キープしましょう。
そしてまたゆっくり戻します。 これを1日15回行って下さい!

スクワットは効果的に行えば”腹筋500回”と同じ効果が得られると言われています。

腹筋500回なんてできないできない!

やるなら断然スクワット!

脚痩せダイエットに関わらずダイエット全般に効果がある運動方なんです♡

なわとび

昔はよく遊んでたけど今ではめっきり遊ばなくなった「なわとび」

実はなわとびも脚痩せ効果発揮する運動だったんです!

なわとびはウォーキングなどと同じ有酸素運動で脂肪燃焼効果があります。

他にも下半身の血流の流れも良くなりますし、太りにくい体を作ることができます。

片脚ずつ飛んだり、脚を交差して飛んでみたり、飛ぶ際に工夫をすればより効果的ななわとび運動となります!
下半身のシェイップアップをしたい方はぜひ”なわとび”を♡

最後に

なかなか下半身が痩せないからといって諦めることはありません!

毎日の生活の中で意識して、少しづつ行っていけばいいんです♪

皆さん今日から脚痩せダイエットを始めて”美脚”を手に入れましょう♡