ヒートショックプロテイン(HSP)で肌が若返る?驚くべき効果とは

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ヒートショックプロテインっていったい何?

\ HSPとは /

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最近テレビインターネット雑誌などで「ヒートショックプロテイン」という言葉をよく目にするという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ヒートショックプロテインに関してまだ良く知らないという方のために、こちらでご説明しましょう。

ヒートショックプロテインは傷んだ細胞を修復する

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ヒートショックプロテインは熱によるストレスを加えることにより作られるたんぱく質で、「熱ショックたんぱく質」とも呼ばれます。

細胞をさまざまなストレスから守ったり、傷んでしまった細胞を修復したりしてくれるたんぱく質だと考えられています。

傷んだ細胞を修復するということは、自ら回復する力を高めることができるということ。
つまり、ヒートショックプロテインは健康や美容にも効果を発揮してくれるのです。

美容に関して言えば、「若返り」にも効果が期待できると言えるでしょう!
そのため、ヒートショックプロテイン(HSP)配合の化粧品などにも注目が集まっているようです。

ヒートショックプロテイン(HSP)配合の化粧品“STREPAIR(ストレピア)”の記事もご用意しました。

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STREPAIR(ストレピア)の口コミ・成分を検証!「効果有り」は嘘?

年齢肌を若返らせる効果があるスキンケア用品なので、シワ・シミにお悩みの方や年齢敏感肌にお困りの方必見です!

何かを購入するなどではなく、たるみを改善・解消する為に今自分にできる事がないか含めて知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください♪

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このヒートショックプロテインは私たちの身体にもともと備わっているもの
しかし残念なことに、年齢を重ねていくとだんだんと減少してしまうのです。
HSPの増やし方などについては、また後程触れていくことにしましょう。

ヒートショックプロテインは、しおれたレタスがよみがえるように肌を回復させる?!

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ヒートショックプロテインについて、まだイマイチよくイメージがつかめないという方もいらっしゃるかもしれませんね。

そのような方のために、分かりやすいたとえ話を一つさせていただきます。

しおれてしまったレタスを、50度くらいのお湯にしばらく浸しておくとシャキッとよみがえる

このようなを、聞いたことがある方も多いのではないかと思います。
ヒートショックプロテインの効果も、この現象と同じようなものだと思って頂けると分かりやすいと思います。

ヒートショックプロテインには、お湯に入れたレタスがシャキッと戻るのと同じように、肌をシャキッと再生させる効果が期待できるのです!

これで、きっとヒートショックプロテインのイメージが掴みやすくなったのではないでしょうか。

ヒートショックプロテイン(HSP)にはHSP70、HSP47などさまざまな種類が!

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一口にヒートショックプロテインといっても、実はさまざまな種類が。
それぞれ、HSP70HSP47というように後ろに数字が付いています。

ヒートショックプロテインは種類によってその働きも異なります

なかには紫外線のダメージを軽減するものや、シミやシワの抑制コラーゲンをサポートするなど美容に効果的な働きをするものも!

シワと聞いてビクッとしたあなたはこちらの記事へ……

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ヒートショックプロテインは、女性にとって本当に魅力的なものだと言えるでしょう。

ヒートショックプロテインは肌の若返り以外にもさまざまな効果が期待できる

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先ほど、ヒートショックプロテインは肌の若返りなど美容に効果が期待できるとお話ししました。

実はヒートショックプロテインには、そのほかにも素晴らしい効果があります。

ヒートショックプロテインは癌の予防にも効果的

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ヒートショックプロテインは細胞を修復させる働きがあるとお話ししましたが、実はNK(ナチュラルキラー)細胞などの免疫細胞を強化してくれる働きもあるのだそう。

そのため、などを予防する効果も期待できると言われています。

熱ショックタンパク質はうつ病にも効果を発揮

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実はヒートショックプロテイン(熱ショックたんぱく質)は、うつ病などの症状にも効果を発揮すると言われています。

気持ちが前向きになる、行動力がアップするなどの効果が期待できるそうですよ。

ヒートショックプロテインはダイエットにも効果的

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ヒートショックプロテインには代謝をアップさせる働きも。
ですから、ヒートショックプロテインを増やすことができればダイエットにもつながるということになります。

肌を若返らせさらにダイエットにも効果的ともなれば、女性にとっては見逃せませんよね。

年齢を重ねるとどうしても太りやすくなっていくのは、ヒートショックプロテインが減少していくからだと言われているようです。

ヒートショックプロテインを増やすには?増やし方を解説

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ヒートショックプロテインがどのようなもので、どのような効果が期待できるのかについてお話してきました。

それではいよいよ、ヒートショックプロテインを増やす方法について見ていきましょう!

ヒートショックプロテインを増やすには「ストレス」を与える必要がある

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ヒートショックプロテインを増やすためには、体にある程度の「ストレス(熱によるストレス)」を与えなければなりません。

具体的には、加圧低酸素運動などによってストレスを加えてヒートショックプロテインを増やすのですが、自宅でするのは難しそうですよね。

でも安心してください。
自宅で「入浴」によってヒートショックプロテクションを増やす方法があります!
簡単なので、ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。

入浴でヒートショックプロテインを増やす方法は?

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ヒートショックプロテインは、体温を38度程度まで上げ、その状態を保持することによって増やすことができると言われています。
とはいえ人間の平熱には個人差がありますから、平熱が低めの方は38度までにはせず、平熱プラス1.5度くらいの体温になるように入浴で体を温めましょう。

ヒートショックプロテインを増やすためのお湯の温度は、40度~42度程度が適していると言われています。
あまり熱いお湯に入ると体力も消耗しますし、心臓などにも負担がかかってしまうため注意が必要です。
以下のような手順で、無理のないように行ってみてください。

1 まず、入浴前に水分補給をしておきます

2 お湯の温度を40度~42度くらいにします

3 40度の場合で20分程度、42度の場合で10分程度を目安に、お湯に浸かります

4 所定の時間湯船に浸かったら、舌の下に体温計を入れ、38度(または、元の体温より1.5度高い体温)になっていることを確認します

5 入浴後は急に身体を冷やさないように注意します。バスローブやタオルなどでしっかりと保温してください。冷たい飲み物も避けましょう

熱いお湯に長く入るのは辛いという方もいらっしゃると思います。
決して無理をしないようにしてくださいね。

所定の時間ずっと湯船に入っているのが辛い場合には、体を冷やさないようにしながら途中一旦お風呂から上がるなど、工夫しましょう。

高齢の方子供危険ですから、行わないようにしてください。
高血圧などをはじめ持病がある方も危険ですから、必ず医師に相談をしてから行うようにしてください。

お風呂から上がったら急激に体を冷やさず、徐々に体温を下げていきます
急激に体が冷えてしまうと、ヒートショックプロテインを増やすことができなくなってしまいます

この方法で入浴をすると、2日後くらいに一番ヒートショックプロテインが増えると言われています。
効果は数日~1週間程度続くと言われていますから、週に2~3回程度この方法で入浴をしましょう。

効果を感じなくなってきたらしばらく休止する

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この方法をある程度の期間続けていくと、体温が上がらない、なんとなく効果が出ていない気がすると感じるかもしれません。
これは体が慣れてしまって、熱いお風呂をストレスに感じなくなってしまっているからだと言われています。

効果を感じなくなってきたら、一旦1~2週間程度お休みしてみましょう。

ヒートショックプロテインは運動でも増やせる!

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ヒートショックプロテインは、運動をすることによっても増やすことができると言われているんですよ!

まず、運動をすると体温が上がりますよね。
それにより、熱ストレスがかかってヒートショックプロテインを増やすことができます。
さらに、ジョギング水泳などの運動続けていくと息苦しさを感じますよね。
このときの低酸素状態が、ヒートショックプロテインを増やしてくれるのです。

また、運動によって乳酸が増えることで、酸性ストレスもかかります。

ヒートショックプロテインを増やすのに適しているのは、ジョギングウォーキングなどの有酸素運動です。
30分程度行うと良いとされています。

ヒートショックプロテインはサウナでも増やせる?

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熱ストレスがヒートショックプロテインを増やすなら、サウナがいいんじゃないか?と思う方もいらっしゃると思います。

サウナには疲労回復ダイエットなどさまざまな効果が期待できますが、ヒートショックプロテインを増やす効果も期待できます!

基本的な方法は入浴によってヒートショックプロテインを増やす方法と同じです。
週に2~3回程度時間は10分~15分程度が良いようです。
サウナの場合も一気に体を冷やさないように気をつけましょう
事前の水分補給も、忘れずに行ってくださいね!

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肌の若返りや免疫力アップなどの効果が期待できる「ヒートショックプロテイン」についてお話してきました。

美肌やダイエットにも効果的なヒートショックプロテイン
女性にとって本当に魅力的ですよね!

ヒートショックプロテインが配合されている化粧品なども登場しています。

こちらでもヒートショックプロテイン(HSP)配合の化粧品に関する記事を容易しました!

STREPAIR(ストレピア)の口コミ・成分を検証!「効果有り」は嘘?

ぜひチェックしてみてください!